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高血压的医学营养治疗_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-10-16 01:31   来源:未知   阅读:

高血压的医学营养治疗

1.限制能量的平衡膳食,维持健康体重

2.增加身体活动: 每天大于30分钟 中等强度有氧运动,每周5天

3.严格控制钠盐: 推荐每日食盐用量控制

海盐在蓝色背景

少吃钠盐 每人每日食盐量控制在5-6g

控盐技巧

使用限盐勺 一矿泉水瓶盖的盐≈6-8克,一啤酒瓶瓶盖的盐≈3-4克

少吃味精、酱油等含钠盐的调味品

少吃或不吃含钠盐较高的食品,2017年香港六开奖记录,如咸菜、火腿、香肠以及各种炒货

多吃新鲜水果蔬菜

不同的水果和蔬菜在篮子里隔离在白色

肾功能正常的人,平时做饭最好改用钾盐

注:控盐后,高血压患者具有明显(4-5毫米汞柱)的降压效果。

含钾丰富的食物: ?肉、牛肉、鹅肉、豆类及豆制品、菠菜、小白菜、油菜、黄瓜、西?柿、土豆、橘子、香蕉、桃、葡萄干、香菜、春笋、百合、韭菜、黄豆芽、、芹菜、芥菜、干?枣等

补充含钙、镁丰富的食物

钙摄入量与高血压成反比

含钙丰富的食物:脱脂奶、带骨的鱼、淡虾皮、海带、大豆、干酪、酸奶、杏仁等

增加镁的摄入也有利于血压的降低

含镁丰富的食物:小米、荞麦面、香菇、菠菜、豆类及豆制品、桂圆、核桃、花生、蛤、蚵、松花鱼等